Центральная профсоюзная газета16+

Ученые советуют делать пятиминутные перерывы в работе

Специалисты Сиднейского университета обнаружили, что 5-минутный перерыв в напряженной умственной работе помогает восстановить внимание при решении сложной задачи, утверждает Gazeta.ru со ссылкой на публикацию в журнале Educational and Developmental Psychologist.

В исследовании приняли участие 72 студента университета. Сначала каждый прошел сложный 20-минутный тест по математике. Затем участники из контрольной группы прослушали урок об умножении в уме двузначных чисел. Второй группе перед этим дали отдохнуть пять минут, включив на экране компьютера обратный отсчет до конца перерыва. Третья группа 5 минут смотрела видео прогулки по тропическому лесу.

Участники эксперимента, которым дали отдохнуть, затем лучше отвечали на вопросы теста. «Вы должны пять минут заняться чем-то другим. Отойти от компьютера или гаджета, посидеть спокойно, чтобы дать мозгу отвлечься. Главное — оторваться от экрана», — объяснили ученые.

Авторы также отметили, что их работа — одно из первых доказательств эффективности метода «Помодоро». Эта техника заключается в том, что человек работает 25 минут, а затем отдыхает в течение пяти минут.

Ранее «Солидарность» публиковала советы психолога, как грамотно восстанавливать силы во время летнего отдыха. Ключевое правило — надо «оставить работу на работе» и не думать о ней. Идеально — оказаться вне зоны доступа мобильного телефона и интернета. Если это невозможно, нужно максимально делегировать полномочия и в отпуске выделить определенное время для проверки рабочих задач — допустим, час в день. И не проверять почту и не звонить на работу каждые пять минут. Важно менять направление деятельности. Это предупреждает профессиональное выгорание.

Автор материала:
Жирицкая Екатерина
E-mail: zhyritskaya@solidarnost.org

Новости Партнеров

Центральная профсоюзная газета «Солидарность» © 1990 - 2020 г.
Полное или частичное использование материалов с этого сайта, возможно только с письменного согласия редакции, и с обязательной ссылкой на оригинал.
Рег. свидетельство газеты: ПИ № 77-1164 от 23.11.1999г.
Подписные индексы: Каталог «Пресса России» - 50143, каталог «Почта России» - П3806.
Рег. свидетельство сайта: ЭЛ № ФС77-70260 от 10.07.2017г. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Политика конфиденциальности