После возвращения на работу из отпуска многим кажется, что отдыха будто и не было. Люди чувствуют усталость, апатию и нехватку сил. Как вернуться в рабочий темп без ущерба для психики, рассказывает Татьяна Ходжаева, психолог, специалист по эмоциональному интеллекту.
Если вы не хотите читать статью, то можете послушать подкаст на эту тему.
Многие кидаются в отпуск с целью все успеть и «наотдыхаться вперед». Но в итоге – устают больше, чем отдыхают. Поэтому во время отдыха нужно сконцентрироваться на своих эмоциях – радости и спокойствии. Ведь именно эти эмоции позволяют восстанавливать ресурс.
По возможности нужен небольшой зазор между прилетом домой и выходом на работу – хотя бы пара дней. Впечатления должны немного улечься. К сожалению, мало кто может позволить себе полноценный отпуск, обычно берут по две недели, а этого недостаточно для восстановления. Идеальный вариант – три недели отпуска и неделя на «возвращение» в привычный ритм.
Чтобы не появлялось желание «наотдыхаться» в отпуске – не забывайте отдыхать в выходные в течение рабочего года. На выходных не думайте о работе, отключите телефон и, если есть возможность, переключитесь на новые впечатления. Или наоборот – устроите себе информационную передышку. Даже за пару качественных выходных можно хорошо восстановиться.
Отдыхая на выходных, меняйте направленность деятельности. Это позволит освежить восприятие своей повседневной деятельности и предупредить профессиональное выгорание. Каждое новое впечатление добавит вам креативности и гибкости мышления, что, в конечном итоге, повысит вашу повседневную продуктивность после возвращения к рутине.
Читайте нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе последних событий
Комментарии