Чтобы держать себя в отличной физической форме и поражать мужское воображение и женские сердца игрой бицепса и рельефным прессом, не обязательно тратить кучу денег на персонального тренера или элитный фитнес. На улице есть все, что необходимо, а также свежий воздух, которого в спортзале обычно не хватает. В общем, если хочешь научиться отжиматься десятком разных способов, подтягиваться тридцатью, а самое главное, делать это по дороге на работу или из института, твой выбор - ВОРКАУТ.

Воркаут (workout) означает спортивную тренировку, но если поделить это слова на две его составляющих, то получится work - работа и out - за пределом. И такая трактовка окажется куда как более верной, поскольку то, что предлагает этот вид спорта, - за пределами обычных человеческих возможностей.

Если набрать в любом поисковике в Интернете слово "воркаут", то можно найти сотни различных видеороликов из всех стран мира, где мускулистые ребята делают стойки на футбольных мячах, круглых и скользких перилах, подтягиваются чуть ли не на мизинцах и вообще вытворяют что-то невообразимое. Поверить, что они не профессиональные спортсмены и не артисты цирка, очень тяжело, но, тем не менее, так оно и есть. Это самые обычные студенты, менеджеры, инженеры, курьеры и так далее, которые однажды выбрали здоровье и силу - а получить ее можно и весьма бюджетным способом.

В России воркаут появился 4 года назад, как младший брат другого уличного спорта - паркура. Менее травматичный и не требующий рисковых фокусов, он сразу же начал завоевывать популярность у заинтересованной в здоровом образе жизни молодежи. И теперь обрел настоящую популярность, не без помощи своего идеолога и основателя "Папы Че", в миру Данилы Черкасова.

- Я тогда увидел американское видео "Getto Workout 24", оно длится всего три минуты, но за это время чернокожие ребята успевают показать настоящий класс, занимаясь буквально на всем. У меня в голове щелкнуло, стало понятно, что мне это по душе, и я начал заниматься сам. И меня больше всего удивило, как к этому относились люди, особенно пожилые. Мне говорили: "Тебе делать, что ли, нечего, так в армию сходи. Ах, ты учишься, ну тогда иди поработай!" У нас в стране исчезла спортивная культура. Люди, в большинстве своем, не делают зарядку, не играют в спортивные игры, а в спортзалы ходят не за здоровьем, а за красотой. И возникло желание все это изменить, - поясняет он.

Теперь же у Данилы есть группа единомышленников - первая русская воркаут-команда "A.N.B.U.", которая не только тренируется сама, но и проводит воскресные тренировки для всех желающих. Люди узнают о них через сайт или группу социальной сети "ВКонтакте", приходят и начинают заниматься. За несколько лет число таких групп по разным городам перевалило за сотню.

ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ МИР, НАЧНИ С СЕБЯ

Как считает Данила, для того, чтобы изменить себя, достаточно желания. Если его нет, в ход пойдут любые отговорки, ссылки на безденежье, здоровье, отсутствие времени. Улица - отличный тренажерный зал, а чтобы стать сильнее или сбросить вес, достаточно непродолжительных, но регулярных тренировок. Новичкам в течение года советуют заниматься не чаще 3 - 4 раз в неделю, не дольше 45 минут. Чтобы организм привык к нагрузкам.

- Те, кто занимается не первый год, с легкостью могут рассказать и о том, что и как надо прорабатывать, и о том, какие нагрузки оптимальны. Так как это работа с собственным весом, то риск получить травму в воркауте минимальный. Разве что по глупости, но ведь и шахматами пораниться можно, - говорит он.

Еще один выгодный плюс, отличающий воркаут от прочего фитнеса или спорта, это отсутствие режима и специального питания. Безусловно, если ты хочешь хорошо тренироваться, то и питаться следует нормально, без излишеств, но отказывать себе в привычных гастрономических радостях вовсе не обязательно.

- Я не соблюдаю никакой режим. Ем что хочу, как хочу и когда хочу. Могу и коктейль в клубе выпить, и кальян покурить, и прогулять до утра, главное - во всем знать меру и не бросать тренировок. А то, что развлечения и спорт вещи несовместимые, - глупость, нужно просто соблюдать равновесие. Погулял - позанимался, - смеется Черкасов.

Пока что воркаут сугубо мужское дело, но, на радость любителей спорта, на их площадки начал подтягиваться и слабый пол. Запросы у них, правда, в основном эстетического характера - плоский живот, подтянутые ягодицы и бедра, а то и вовсе просто интерес к молодым спортивным ребятам. Но если девушка желает заниматься более серьезно, то ей, конечно же, наперегонки помогают во всем, советуя, как развивать мышцы так, что бы не утратить женственности фигуры.

- Нам часто говорят, что все, чем мы занимаемся, существовало еще в Советском Союзе. Мы согласны - это классика, а у нас неоклассика. Мы взяли старую базу, но смогли ее расширить и разнообразить. Только одних способов подтягиваться мы знаем более трех десятков. А ведь есть еще отжимания и куча других упражнений. Тем более, что какие-то элементы часто приходят нам в голову прямо во время тренировок и тут же опробуются на деле, - поясняет Данила.

ЭПОХА ВОЗРОЖДЕНИЯ

Чтобы минимизировать риск и облегчить обучение для тех, кто только приобщается к воркауту, в планах у Данилы и его команды съемки обучающего видео, которое смогут через социальные сети смотреть все желающие.

- В нашей стране необходимо возрождать любовь к спорту, которая была заложена в советское время. Мы сейчас планируем по примеру наших друзей из Федерации воркаута Латвии начать работать со школами, детскими домами, интернатами, рассказывая о спорте, показывая силовое шоу, проводя уроки физической культуры и воркаута. Когда мы занимаемся на детских площадках, ребята сами подходят, спрашивают, повторяют. Значит, им это интересно и нужно, - делится глава "A.N.B.U.".

Надо отметить, что планы на будущее у ребят огромные: построить свой спортивно-развивающий центр, добиться установки спортивных площадок по городу, создать российскую Федерацию воркаута.

- Не то что бы нам сильно нужно официальное признание, но это облегчит проведение массовых тренировок, даст нам выход на более высокий уровень, возможность проведения фестивалей и соревнований. И, конечно же, всестороннюю поддержку со стороны властей, - подчеркивает он.

А помощь властей всем, кто в хочет в столице заниматься воркаутом, фитнесом или просто гимнастикой на свежем воздухе, была бы очень кстати. Пока в Москве у воркаутеров нет такой проблемы - где заниматься, но с каждым месяцем о тренировках узнает все больше людей, приходит все больше новичков. Групповые летние тренировки собирали в этом году уже более 250 человек.

Тем более что, как отмечает Черкасов, современные площадки предназначены для чего угодно, но не для спорта. Китайские конструкции не способны выдерживать нормальную нагрузку, площадки быстро ломаются, так что в распоряжении московских организаторов тренировок остаются только турники эпохи СССР, сваренные из стальных труб и на совесть. В других городах дело обстоит и вовсе печально, но решать проблемы надо постепенно, поэтому пока что "A.N.B.U." во главе со своим лидером пытается добиться постройки первой пробной площадки в Москве.

- Мы в этом году обращались в одну районную управу с просьбой о строительстве хорошей площадки на пустыре. Но, как нам пояснили, опоздали к распределению бюджета. Так что теперь будем пытаться уже в следующем году найти желающих поддержать наш молодой спорт. У нас даже есть готовый проект и смета всех необходимых расходов - это около 200 тысяч рублей, - поясняет он.

К тому же обнадеживающие прецеденты легализации уличного спорта есть по всему миру. В Бразилии в 2015 году официальным видом спорта станет уличный баскетбол, так что и у воркаута есть все шансы оказаться олимпийским видом. Ну, а локальных чемпионатов хватает и сейчас. В августе 2011 года в Латвии даже прошел первый мировой чемпионат по воркауту, на котором выступали и россияне - Данила Черкасов и его коллега из Челябинска.

Елена БЕЛЛИС

"А"-СПРАВКА

Паркур - (parkour, искаженное от parcours, parcours du combattant (фр.) - дистанция, полоса препятствий - искусство перемещения и преодоления препятствий, как существующих (перила, парапеты, стены, здания и пр.), так и специально изготовленных конструкций (применяемых во время различных мероприятий и тренировок).

Воркаут - дисциплина физического развития с помощью элементарных спортивных снарядов (брусьев, перекладин, шведской стенки), которые можно найти на любой городской спортивной площадке, а за неимением оных приспособить для тренировок те же перила, стены, парапеты и ограды.