Top.Mail.Ru
Новости

Ученые советуют делать пятиминутные перерывы в работе

Специалисты Сиднейского университета обнаружили, что 5-минутный перерыв в напряженной умственной работе помогает восстановить внимание при решении сложной задачи, утверждает Gazeta.ru со ссылкой на публикацию в журнале Educational and Developmental Psychologist.

В исследовании приняли участие 72 студента университета. Сначала каждый прошел сложный 20-минутный тест по математике. Затем участники из контрольной группы прослушали урок об умножении в уме двузначных чисел. Второй группе перед этим дали отдохнуть пять минут, включив на экране компьютера обратный отсчет до конца перерыва. Третья группа 5 минут смотрела видео прогулки по тропическому лесу.

Участники эксперимента, которым дали отдохнуть, затем лучше отвечали на вопросы теста. «Вы должны пять минут заняться чем-то другим. Отойти от компьютера или гаджета, посидеть спокойно, чтобы дать мозгу отвлечься. Главное — оторваться от экрана», — объяснили ученые.

Авторы также отметили, что их работа — одно из первых доказательств эффективности метода «Помодоро». Эта техника заключается в том, что человек работает 25 минут, а затем отдыхает в течение пяти минут.

Ранее «Солидарность» публиковала советы психолога, как грамотно восстанавливать силы во время летнего отдыха. Ключевое правило — надо «оставить работу на работе» и не думать о ней. Идеально — оказаться вне зоны доступа мобильного телефона и интернета. Если это невозможно, нужно максимально делегировать полномочия и в отпуске выделить определенное время для проверки рабочих задач — допустим, час в день. И не проверять почту и не звонить на работу каждые пять минут. Важно менять направление деятельности. Это предупреждает профессиональное выгорание.

Автор материала:
Жирицкая Екатерина - Ученые советуют делать пятиминутные перерывы в работе
Жирицкая Екатерина
E-mail: zhyritskaya@solidarnost.org
Добавьте нас в избранное на Дзене.
Добавить материал в рубрику Народные новости
Комментарии

Чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь на сайте

Чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь на сайте



Если вам не пришло письмо со ссылкой на активацию профиля, вы можете запросить его повторно



Новости Партнеров


Новости СМИ2


Киномеханика